什么是代謝癥候群？
代謝癥候群是指腹部肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常，又稱「一粗、二高、血脂異?！?，是許多慢性疾病的危險(xiǎn)因子，更可當(dāng)作疾病發(fā)生前的警訊。衛(wèi)生福利部國(guó)民健康署公告的代謝癥候群５項(xiàng)判定標(biāo)準(zhǔn)為
（１）腰圍過(guò)粗：男生≧９０公分、女≧８０公分；
（２）血壓過(guò)高：收縮壓≧１３０毫米汞柱、舒張壓≧８５毫米汞柱；
（３）血糖過(guò)高：空腹血糖≧１００毫克／分升；
（４）血脂異常：高密度膽固醇：男性＜４０毫克／分升、女性＜５０毫克／分升；
（５）三酸甘油脂≧１５０毫克／分升，上述如果有３項(xiàng)或３項(xiàng)以上檢驗(yàn)結(jié)果符合診斷標(biāo)準(zhǔn)，即可判斷為代謝癥候群。
代謝癥候群的成因
代謝癥候群的形成少部分與遺傳基因有關(guān)，不良的生活型態(tài)至少占５０％以上，普遍的不良習(xí)慣偏向高油高糖少蔬果的飲食；加上身體活動(dòng)量低、長(zhǎng)期吸煙與過(guò)度飲酒的習(xí)慣，再者就是生活壓力大、內(nèi)分泌失調(diào)者，如此日積月累之下，健康很容易亮紅燈。
代謝癥候群的預(yù)防
預(yù)防或控制代謝癥候群沒(méi)有特別的訣竅和快捷方式，要遠(yuǎn)離代謝癥候群必須控制飲食，可選用低糖、低油、低鹽、高纖的食物，并搭配規(guī)律作息、不抽煙、不喝酒的良好生活習(xí)慣，且減少久坐達(dá)成每周運(yùn)動(dòng)３次，每次運(yùn)動(dòng)達(dá)３０分鐘，并且常量血壓注意自己的身體變化，定期做健康檢查，才能擁有健康的生活質(zhì)量。同時(shí)別忘了定期檢查、和醫(yī)師配合，必要時(shí)使用藥物治療。
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